.🄰🅂🅂🄰🄻🄰🄼🅄🄰🄻🄰🄸🄺🅄🄼 🩷🙏😊
1. Lebih sering berolahraga
Melansir Healthline, berolahraga setidaknya setengah jam per hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yaitu berjalan, jogging, bersepeda, berenang.
2. Menurunkan berat badan
Mayo Clinic menjelaskan bahwa kenaikan berat badan akan berbanding lurus dengan naiknya tekanan darah.
Tidak hanya itu saja, kelebihan berat badan juga akan mengganggu pernapasan ketika tidur sehingga menyebabkan naiknya tekanan darah.
3. Mengatur asupan makanan
Beberapa makanan yang direkomendasikan oleh Mayo Clinic adalah makanan yang mengandung biji-bijian, buah, sayur, dan produk olahan susu yang rendah lemak.
Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat bisa menurunkan berat badan serta tekanan darah tinggi.
https://chat.whatsapp.com/HLKrzciezDv3KyW52ganRP
4. Mengurangi asupan garam
Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi garam sebesar 1.500 mg per hari atau kurang.
5. Berhenti merokok
Healthline menjelaskan bahwa merokok dalam jangka waktu yang lama bisa menaikkan tekanan darah.
Zat kimia yang terkandung di dalam rokok akan merusak dinding pembuluh darah, menyebabkan pembengkakan, dan menyempitkan pembuluh darah.
6. Berhenti minum alkohol
Selain menaikkan tekanan darah, konsumsi alkohol ternyata juga membuat efek obat tidak bekerja dengan baik.
7. Cukup tidur
Tidur kurang dari 5 jam per hari bisa meningkatkan tekanan darah.
8. Mengurangi stres
Mayo Clinic menyebutkan bahwa mengurangi stres dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan berguna bagi kesehatan tubuh secara umum.
Dikutip dari laman alodokter, Hipertensi yang tidak terkontrol bisa menyebabkan beberapa penyakit mematikan berikut ini :
1. Gagal jantung
2. Gagal ginjal
3. Stroke
4. Retinopati (kerusakan retina)
4. Diabetes
5. Disfungsi Seksual
Jika sudah terlanjur sakit darah tinggi, Mulai hari ini coba lakukan tips berikut ini :
1. Ikuti sunnah Rasulullah dalam hal makan, minum dan tidur.
2. Banyak membaca doa istighfar Nabi Yunus
3. Untuk herbalnya bisa ditanyakan ke 0895 2301 7860.
Untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh serta mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya, Herbalnya bisa juga ditanyakan ke no WA diatas.☺️
Mari kita menjaga nikmat kesehatan yang sudah Allah berikan.
(gwa-indonesianis).
